Ritual de té: tu refugio de 10 minutos en tu jornada laboral

¿Te sientes abrumado por la rutina diaria o el home office? Una pausa de 10 minutos puede ser justo lo que necesitas para recargar energías y mejorar tu enfoque. Y qué mejor manera de hacerlo que con un relajante ritual de té.

¿Por qué un ritual de té?

Mindfulness: Preparar una taza de té te obliga a estar presente en el momento, dejando a un lado las preocupaciones.

Calma: El acto de verter el agua caliente, oler las hierbas y saborear la infusión tiene un efecto calmante en la mente y el cuerpo.

Energía: Algunos tés, como el verde, proporcionan un impulso de energía suave y sostenido.

Crea tu propio ritual de té

Elige tu infusión favorita: Explora diferentes variedades y sabores. Té verde, negro o una tisana herbal, cada uno ofrece beneficios únicos.

Encuentra tu espacio: Busca un lugar tranquilo para disfrutar sin interrupciones.

Prepara tu taza: Calienta tu taza favorita y vierte el agua a la temperatura adecuada.

Respira: Mientras el té se infunde, respira profundo y concéntrate en el aroma.

Saborea: Bebe tu té lentamente. Aprecia cada sorbo. 

Reflexiona: Utiliza estos 10 minutos para reflexionar sobre tus pensamientos y sentimientos.

Beneficios adicionales de un ritual de té

Reduce el estrés: El té contiene L-teanina, un aminoácido que promueve la relajación y reduce la ansiedad.

Mejora la concentración: Un breve descanso te ayuda a  volver a tus tareas con mayor enfoque.

Aporta hidratación: Mantenerte hidratado es esencial para el bienestar general.

Ideas para personalizar tu ritual

Añade un toque de sabor: Utiliza miel, limón, jengibre o leche para personalizar tu té.

Enciende una vela aromática: Crea un ambiente relajante con aromas como lavanda o vainilla.

Pon música suave: Elige una lista de reproducción que te inspire calma. 

¡Incorpora este simple ritual en tu día a día y descubre los beneficios de una pausa consciente!